30岁的小张在一个外贸公司做夜班客服5年了，因为要值夜班，还要保持头脑清醒，小张烟抽的越来越凶，从最开始的一天一包，变成了后来的一天三包。

很多人都劝小张，少抽点吧，小心你的肺。小张不以为然，因为他的肺活量一直很好，也从不咳嗽，只是偶尔运动后会有点心慌，小张将这解释为长期黑白颠倒的后遗症，也没在意。

忘了说，小张至今未婚，自己买了房子，一个人住。

上周一，小张直到天黑透了也没到公司接班，打电话也没人接，第二天还是这样，公司同事小王和小李结伴到小张家探望，敲了半天门也没人应，但手机却在里面响着，他们立马报了警。

万万没想到，30岁的小张，一个年轻力壮的小伙子竟然暴毙家中了，尸检结果显示，夺走小张生命的不是肺癌，而是心肌梗死！

在很多人谈吸烟有害健康时，往往只专注于吸烟对肺的影响，其实吸烟的伤害远不止于肺！

吸烟伤肝

香烟中的尼古丁是需要通过肺部以及肝脏进行代谢的，若大量的吸烟，那么势必要加重肝脏解毒的工作负担。而且尼古丁会引起人的兴奋，会使血管收缩同时加重血液粘稠度。这样会使肝脏供血减少，造成肝脏缺失营养。

还有一点就是由于一氧化碳通过肺进入血液，会与红细胞进行结合，这样就会造成肝脏缺氧，不利于肝细胞的修复和再生。如果不控制吸烟量，那么随着时间的发展很有还会促进慢性肝病的发展，甚至会引发肝癌。

吸烟伤肾

当人吞云吐雾的时候，很多肾毒性物质已经被悄悄吸入体内，去杀死肾细胞了。吸烟后，具有肾毒性的重金属镉和肾脏内增加的自由基，会造成肾细胞损伤及死亡！

抽烟会导致结石，抽烟对肾细胞的损害为结石的形成创造了条件。肾结石如果处理不好，也会影响肾功能。此外，还有很多肾脏病变，甚至肾癌，也和抽烟有一定的相关性。

吸烟伤心脑血管

吸烟者的冠心病、高血压等心血管病的发病率明显高于不吸烟者。

第一，吸烟会让血压升高。

烟中含有大量的尼古丁，这些有毒物质会导致身体肾上腺素和甲状腺素的分泌增多，可使心跳加快、血压升高，造成不良后果。

第二，吸烟会加速动脉硬化。

吸烟者会因为血管收缩或痉挛，血流阻力增大，导致血管壁的损伤，使血小板释放和聚集，血液粘度增加，加速心、脑、肾等全身器官动脉粥样硬化，还能够降低脂蛋白，促使血栓形成，增加冠脉堵塞的危险，会促使冠状动脉痉挛。

第三，吸烟可诱发猝死。

吸烟还会诱发猝死，即使一些粥样硬化程度较轻的人，也可能导致心肌梗塞病发，甚至死亡，还会增加周围血管病和脑卒中的发病危险，冠心病患者因吸烟发生猝死的最主要原因是烟草中的有毒物质引发了心室颤动。

想要阻断吸烟的危害，唯一的方法就是戒烟，戒烟的方法也有很多，这里简单介绍3种：

1、互助戒烟法：只要想戒烟，就要拿出点决心。可以搜罗下，参加个戒烟小组什么的，有人互相监督，比你自己瞎折腾更容易成功。

2、一次全戒断法：戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。

3、减量法：限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。

戒烟不易，有时光靠自我控制也是不行的，我们也可以通过一些饮食调理来帮助我们克服戒烟路上的困难。

1、蒲公英

蒲公英利尿消炎，对帮助吸烟者排除身体毒素很有帮助，另外，蒲公英茶水还可以帮助吸烟者补充因为吸烟而流失的体内维生素。据调查，每吸一支烟可使体内维生素C含量减少25毫克。每天吸一包烟的人，血液中维生素C含量会降低25%。而茶叶中 含有丰富的维生素类.

2、苏子油

苏子油富含65%以上的α-亚麻酸，是不易被肠道吸收的植物胆固醇和可以加速胆固醇分解的不饱和脂肪酸。每天食用5ml左右苏子油，不仅能降低胆固醇、清除血液垃圾，还能减少血小板的凝集。对吸烟者保护血管和心肺功能都十分有益。

3、海带

有研究显示，戒烟之后多吃碱性的食物会有效降低对尼古丁的依赖。究其原因，可能是香烟是一种酸性物质，当遇到碱性食物的时候发生中和反应，从而降低体内尼古丁的含量所导致。海带就是一种典型的碱性食物，所以每周吃几次海带会对您的戒烟之路大有帮助。